Allmänt PM
Malungs OK hälsar dig hjärtligt välkommen till Sälenfjällen och årets 3+3.
2012 kommer orienteringstävlingarna gå av stapeln vid Lindvallen. Några nyheter för året är:
- På långdistansen och medeldistansen är det start och mål uppe på fjället.
- Till och från arenan är det lifttransport till fjället.
- Bianchi Tour för HD14 och HD16
Dessa nyheter gör så att alla klasser och banor får utnyttja maximalt av den fina terrängen. Vi skall göra vårt bästa för du skall få en trivsam vistelse med många härliga upplevelser i den underbara naturen som väntar.
OM 3+3
3+3 är ett arrangemang som innebär 3 dagar träning och 3 dagar tävling i Sälenfjällens härliga terräng. Hela arrangemanget vänder sig till ALLA orienterare oavsett kön, ålder, nybörjare och elit. I Sälen kan hela klubben förlägga sitt klubbläger och få allt serverat. Hela familjen kan delta liksom den enskilde orienteraren. För att nå framgångar är hård träning nödvändig, både fysiskt och tekniskt. Sälenfjällen utgör därvid en ovärderlig tillgång med avkopplande fjällmiljö, bra kartor, hårt kuperad och löpvänlig terräng där man kan genomföra såväl teknikträning som konditionsträning. Med andra ord – Sälen leder till framgång.
Vårt motto med arrangemanget är: 3+3 i Sälen – orientering i fjällmiljö för ALLA!
- 3 dagars träning + 3 dagars tävling för ALLA upplevelselystna orienterare!
- Träningar anpassade efter just din orienteringsförmåga!
- Bra, prisvärt boende i stugor med stora möjligheter till andra aktiviteter!
Välkommen!
Veckans program
| Vecka 26 | Förmiddag | Eftermiddag |
| Tisdag 26/6 | Träning | Träning |
| Onsdag 27/6 | Träningstävling, O-Ringen banorna från E4 2008 vid hundfjället. Start 9.30-10.30 |
Träning |
| Torsdag 28/6 | Träning | Träning |
| Fredag 29/6 | TräningPre O tävling, 3mana stafett. Första start kl 13:00 | Sprint-tävling, Lindvallen. Första start 18.00 |
| Lördag 30/6 | Långdistanstävling, Lindvallen. Första start 11.00 | Pre-O tävling Långdistans, Hundfjället. Första start 17:00Prisutdelning för Fredagens och Lördagens tävling 17:00 på Experium |
| Söndag 1/7 | Medeldistanstävling, Lindvallen. Första start 10.00. Pre-O tävling, Långdistans Hundfjället första start 10:00 |
Utöver detta program så hänvisar vi er som söker utmaningar till Lindvallens ordinarie aktiviteter. Se mer på:
Bianchi Tour
Till 2012 utvecklar vi fjolårets sprintsuccé med en hel Bianchi Tour för HD14 och HD16. Liksom ifjol är förstapris en helt ny mountainbike från Bianchi och segrare är den löpare som går först i mål på söndagens jaktstart. Observera att det endast är deltagare i Bianchi Tour som har jaktstart på söndagens tävling!
Fredag kväll: Sprint 3+3
Lördag: Långdistans 3+3
Söndag: Jaktstart Medeldistans 3+3
Prisutdelning 17:00 på Experium Lördagen den 30 juni
- Fina priser delas ut till de som deltar på plats under prisutdelningen.
- Det delas även ut priser till de som är anmälda till alla tre tävlingar och finns på plats under kvällen.
- Sedvanligt delas det ut fina priser till de främsta i varje klass.
Tränings tävling onsdagen den 27 juni, start mellan 9.30-10.30
I samband med köp av övningen ”World Cup Medel med tidtagning” så erbjuder vi utan kostnad deltagande i en träningstävling med emit tidtagning. Samling sker vid hundfjället med start mellan 9.30-10.30. Ett ypperligt tillfälle att slipa på medeltekniken inför helgens tävlingar. Deltagarna kan välja att springa någon av följande 8st banor: HD21SE, HD16-1,HD14-1, HD12.
Träningsinformation
Under tre dagar har du möjlighet att träna upp dina orienteringsfärdigheter. Du har fem olika övningar att välja mellan. För varje
övning kan man välja mellan svart, violett, orange/röd eller vit/gul svårighet. Teknikövningarna är planerade av klubbens elitorienterare. I samband med de fem övningarna specialtränas olika orienteringsmoment.
Dessutom sitter 30st trimkontroller ute norr om högfjällshotellet den 15 juni till 5 september.
Övningarna kan förbeställas via eventor i samband med tävlingsanmälan till 3+3 eller köpas på plats vid vår 3+3 reception i Lindvallen.
Önskar ni fler övningar eller på andra tider än 3+3 kontakta William Lind för mer information.
E-post: lindwilliam@hotmail.com
Telefon: 073 7662167
OBS! De klubbar som vill ha instruktörshjälp av Malungs OK:s elitlöpare i samband med övningarna måste anmäla detta på expeditionen dagen före träningstillfället! OBS! På onsdag då ”World Cup medel med tidtagning” äger rum kommer inga instruktörer att vara tillgängliga på de övriga övningarna.
| Kontrollplock | |
| Plats | Pulsen (Tävlingsområde medel 2010) |
| Syfte | Träna upp rutinerna vid kontrolltagningen. |
| Fjäll OL långdistans | |
| Plats | Hemmfjällstangen |
| Syfte | Träna på att planera sträckan och tempoväxla. |
| Momentbana | |
| Plats | Lindvalen (Oringen E5 2008) |
| Syfte | Träna isolerat på flera olika teknikmoment exempelvis kartläsningsförmåga, riktning och kurvbild. |
| Gafflade Sprint intervaller | |
| Plats | Högfjället (tävlingsområdet från 2011) |
| Syfte | Träna höghastighets orientering med snabba beslut i en man mot man situation. |
| World Cup Medel med tidtagning | ||
| Plats | Hundfjället (Oringen E4 2008) | |
| Syfte | Träna på tävlingsrutinerna på en medeldistans. Du får chansen att jämföra dig mot världseliten 2008. | |
| Tidtagning | För den som så önskar ordnas tidtagning och lån av emitbrickor, onsdagen den 27 juni. Start mellan 9.30-10.30. Du kan välja att springa någon av klasserna HD21SE, HD16-1, HD14-1, HD12. |
|
PreO övningar
Även i år finns det två stycken Pre O övningar ute dessa tränar främst upp
kurvbilds läsning. En vid Rörbäcksnäs och en vid Närsjön. OBS ingen av träningarna är rullstolsanpassade.
OBS! Det är upp till var och en att ansvara för säkerheten på fjället.
Viktigt att meddela någon vän eller anhörig om man ensam ger sig ut på fjället.
Malungs OK avsäger sig allt ansvar.
Kostnad för övningarna.
Priset per övning är 70 kr för svart och violett svårighetsgrad och 40 kr
för orange/röd och vit/gul svårighetsgrad. För alla 5 teknikövningarna är
priset 300 kr för svart och violett svårighetsgrad och 150 kr för orange/röd
och vit/gul svårighetsgrad. Finns det önskemål om hjälp med något speciellt.
Hör i så fall av er till expeditionen.
Pre O övningarna kostar 70kr vid köp av enskild övning vid köp av 2st
övningar kostar det 120kr.
Tävlingarna 2012
Till årets tävlingar går det att efteranmäla sig i mån av plats på
tävlingsdagarna. Anmälan måste då vara inne senast 1,5 timme före första start.
Mer information om tävlingarna finns att få i respektive tävlings PM.
Tävlingarna arrangeras vid Högfjällshotellet.
- Fredagen den 29/6 arrangeras en kvällssprint på en ny
karta vid Lindvallen. - Lördagen den 30/6 är det långdistans i fjällterräng.
- På söndagen 1/7 avslutas 3+3 med en teknisk
medeldistans.
Pre-O Tävlingarna.
- Fredag 29/6 Lindvallen, 3mana stafett. (Inte samma
område som 3+3 sprinten så du kan delta på båda tävlingarna) - Lördagen den 30/6 Hundfjället, långdistans.
- På söndagen den 1/7 Hundfjället, långdistans.
Expedition
Under hela veckan kommer vi att ha en expedition
öppen på tider enligt nedan. Vi står till förfogande för att serva med allt som
har med orienteringens aktiviteter att göra. Expeditionen ligger i år i samma
lokal Experium och ligger precis utanför deras matsal på 2a våningen, se
bilden. Här går det att köpa teknikövningar och naturpass. Det går också att ta
del av startlistor, resultat och PM till tävlingarna mm. Övriga ärenden såsom
boende och andra aktiviteter hänvisar vi till Lindvallens reception. Observera
att Lindvallens personal kan ha svårt att ha svar på orienteringsfrågor.
Lindvallens reception säljer heller inga kartor.
Öppettider
3+3 Expeditionen på Experium
| Måndag 25/6 | 17:00-20:00 |
| Tisdag 26/6 | 8:30-9.00, 13:00-14:00, 18:00-19:00 |
| Onsdag 27/6 | 8:30-9:00, 13:30-14:00, 18:00-19:00 |
| Torsdag 28/6 | 8:30-9:00, 13:30-14:00, 18:00-19:00 |
| Fredag 29/6 | 8:30-9:00, 13:30-14:00 |
| Lördag 30/6 | 18:00-19:00 |
| Söndag 1/7 | Stängt |
Då expeditionen är stängd kan i brådskande ärenden följande personerförsökas nås på telefon:
| Tävlingsledare | Karl-Erik Sigfrids | 070-533 23 47 |
| Banläggare, Lång och medel | Britta Daniels | 070-337 16 85 |
| Pre-O | Torbjörn Lentz | 076-781 25 53 |
| Presschef | Jimmy Birklin | 070-548 13 10 |
| Kansli | Per Harkman | 073-622 08 08 |
| Träningsövningar | William Lind | 073-766 21 67 |
Lindvallens reception, Experium
| För boendefrågor | Öppettider |
| 0771-840000 | 9:00-17:00 |
| För frågor om Experium | |
| 0280-86100 |
HJÄRTLIGT VÄLKOMMNA TILL 3+3 2012
önskar
Malungs OK Skogsmårdarna
