Under tre dagar har du möjlighet att träna upp dina
orienteringsfärdigheter. Du har fem olika övningar att välja mellan. För varje
övning kan man välja mellan svart, violett, orange/röd eller vit/gul svårighet.
Teknikövningarna är planerade av klubbens elitorienterare. I samband med de fem
övningarna specialtränas olika orienteringsmoment.

Dessutom sitter 30st trimkontroller ute norr om högfjällshotellet den 15
juni till 5 september.

Övningarna kan förbeställas via eventor i samband med tävlingsanmälan till 3+3 eller köpas på plats vid vår 3+3 reception i Lindvallen.

Önskar ni fler övningar eller på andra tider än 3+3 kontakta William Lind  för mer information. lindwilliam@hotmail.com , 073 7662167.

OBS! De klubbar som vill ha instruktörshjälp av Malungs OK:s elitlöpare i
samband med övningarna måste anmäla detta på expeditionen dagen före
träningstillfället! OBS! På onsdag då ”World Cup medel med tidtagning” äger rum
kommer inga instruktörer att vara tillgängliga på de övriga övningarna.

 

 

 

 

 

Kontrollplock

Plats

Pulsen (Tävlingsområde medel 2010)

Syfte

Träna upp rutinerna vid kontrolltagningen.

 

Fjäll OL långdistans
Plats	Hemmfjällstangen
Syfte	Träna på att planera sträckan och tempoväxla.

 

Momentbana
Plats	Lindvalen (Oringen E5 2008)
Syfte	Träna isolerat på flera olika teknikmoment exempelvis kartläsningsförmåga, riktning och kurvbild.

 

Gafflade Sprint intervaller
Plats	Högfjället (tävlingsområdet från 2011)
Syfte	Träna höghastighets orientering med snabba beslut i en man mot man situation.

 

World Cup Medel med tidtagning
Plats	Hundfjället (Oringen E4 2008)
Syfte	Träna på tävlingsrutinerna på en medeldistans. Du får chansen att gemföra dig mot världseliten 2008.
Tidtagning	För den som så önskar ordnas tidtagning och lån av emitbrickor, onsdagen den 27 juni. Start mellan 9.30-10.30. Du kan välja att springa någon av klasserna HD21SE, HD16-1, HD14-1, HD12.

PreO övningar

Även i år finns det två stycken Pre O övningar ute dessa tränar främst upp
kurvbilds läsning. En vid Rörbäcksnäs och en vid Närsjön. OBS ingen av träningarna är rullstolsanpassade.

OBS! Det är upp till var och en att ansvara för säkerheten på fjället.
Viktigt att meddela någon vän eller anhörig om man ensam ger sig ut på fjället.
Malungs OK avsäger sig allt ansvar.

 

Kostnad för övningarna.

Priset per övning är 70 kr för svart och violett svårighetsgrad och 40 kr
för orange/röd och vit/gul svårighetsgrad. För alla 5 teknikövningarna är
priset 300 kr för svart och violett svårighetsgrad och 150 kr för orange/röd
och vit/gul svårighetsgrad. Finns det önskemål om hjälp med något speciellt.
Hör i så fall av er till expeditionen.

Pre O övningarna kostar 70kr vid köp av enskild övning vid köp av 2st
övningar kostar det 120kr.